グループレッスン

〇小人数制ヨガ【鎌倉　横浜】

忙しい日々の中で、ご自身と向き合うひと時をご一緒しませんか？

アーサナ（体操、一般的に知られているヨガのポーズ）をメインに、
一時的なリラックスやストレス解消ではないセラピーのヨガを取り入れた動きで
ご一緒にリフレッシュしましょう。
筋力や心肺機能を高める動きや、呼吸法やヨガ哲学を踏まえた瞑想（マインドフルネス）をその時々のご様子を伺いながら行います。
長く続けることで身体機能の回復はもちろん、自己客観視力がつき、感情のコントロールがつきます。

体力筋力向上、集中力ＵＰ、ホルモンバランスが整うことで、良質な睡眠や心の安定など精神面でも健康の向上に効果があります。
免疫力も高まり生活習慣の改予防発病の予防にもなります。

〇親子ヨガ（お子さま　年長さん位～小学校低学年位　対象）

子育てに悩みや不安、家事と仕事の両立など心が忙しく感じていませんか？
お子さまと互いに呼吸に合わせて体を動かし、血流が良くなり気分スッキリ!はもちろん、
ペアポーズなどスキンシップを行うことでお互いに愛情ホルモン（オキシトシン）が分泌され、
親子の触れ合う時間が愛情を深め安心感や穏やかさをもたらします。
お子様は情緒が安定し、発育のサポートになります。
・鼻呼吸の習慣、免疫力UP
・集中力
・正しい姿勢の定着
後半は、いつも頑張っているお母さん対象に身体を動かし、最後は心の安らぎと道徳感を育
むお子さまにもわかりやすいヨガ哲学のお話も様子を見ながらお伝えしたいと思います。